k sport

Wiek :16 Waga :67 Wzrost :176 Staż treningowy:12 Obwód pasa:78,5 Obwód klaty:87,5 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f w szkole 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia,czasami pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni, dość sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3/4x w tygodniu, sporadycznie basen Odżywianie : chwilowo staram się jeść zbilansowane posiłki Ograniczenia żywieniowe : raczej [...]

PONIEDZIALEK KLATA Brzuszki 4x50 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12/60kg Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 /16,5kg Wyciskanie hantli na lawce ,poziomo 4x12/24kg Brzuszki 4x50 --------------WTOREK BICEPS Brzuszki 4x50 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x12/32kg Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4x12/13,5kg Uginanie [...]

[...] już od dłuższego czasu,bo podejście do pierwszego startu w zawodach sylwetkowych,czy siłowych jest różne. Tak właściwie uogólniając są dwa trendy: I - gdy nasza fascynacja sportem osiąga pewien poziom i łączy się to z sylwetką wzbudzającą podziw na siłowni,lub wyniki siłowe są już bardzo przyzwoite - postanawiamy wziąć udział w zawodach [...]

[...] mam basen w soboty. Prosze was o jakieś ewentualne porady i wypowiedzi na temat czy to dobre polaczenie supli, i czy nie podleje mnie za bardzo przez to tez ze uprawiam aktywnie sport. + Jestem obeznany w sprawach redukcyjnych i nie siedze w domu 12/7 i zajadam sie czipsami :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - NVuser w dniu 2012-02-10 00:06:54

[...] Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo słodyczy... Cel : redukcja [...]

[...] oraz jakie suplementy białkowe w przypadku niedoboru białka przy stosowanej diecie. Mam zamiar zapisać się na siłownie cel: redukcja tłuszczu głownie z brzucha oraz usportowienie - umięśnienie ciała. Druga sprawa - określiłem swoje zapotrzebowanie na 2420 kcal na minusie 400 będzie to ok 2000 kcal. Jakie proporcje mam zastosować aby [...]

[...] Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x basen po 80 minut Odżywianie: Wszystko co zdrowe,wystrzegam sie slodyczy , napojow gazowanych itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] talii: 100 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła WF spacery siłownia 4-5razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Jem to co jest do zjedzenia lubie słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%? Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia trening dzielony , tenis stołowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 80kg [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: w czasie roku szkolnego szkoła ok. 10h( razem z dojazdami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna(1-2 w tyg. po 2h), siłownia(4 w tyg. po 1h), bieganie( 6 w tyg. po 30min.) Odżywianie: Wcześniej jadłem dużo fast foodów i [...]

[...] Wiek : 16 Waga : ok. 70 kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 6x bieg (5km) Odżywianie : raczej nie przestrzegam Cel : utrata kilku kilogramów i rzeźba poszczególnych części [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby-rower 4 w tyg razy i co 2 dzien hiit Odżywianie: ogółem wszystko oprócz mięsa poza drobiowym Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna 2 x w tygodniu po 1h Biegi 2x w tyg po 20 min Ćwiczenia w domu (brzuszki itp) Odżywianie: Jem zdecydowanie za duzo slodyczy i [...]

[...] klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu Basen raz w tygodniu Rower 2 razy w tygodniu Odżywianie: Od tygodnia jestem na diecie. Cel: szybka redukcja [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczę, spaceruje ok 15 minut dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięso z [...]

[...] uda: 69 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 10-12 fizyczno umysłowa plus dojazd 2-3h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: właśnie zacząłem w 1h dziennie zamierzam 3-4 w tygodniu rowerek stacjonarny tłukę w worek pompki skakanka Odżywianie: jadam wszystko prócz [...]

Witam,mam parę pytań dla osób ogarniętych w temacie siłowni :) Otóż za 2-3 miesiące planuję chodzić na siłownie i chciałbym się do tego jakoś przygotować żeby było łatwiej,tzn przyzwyczaić mięśnie to większego wysiłku albo coś. Wczoraj wziąłem na klatę u kolegi w piwnicy 40kg.. x4 2 tygodnie wcześniej pamiętam tez tam zajrzeliśmy i wziąłem 55kg [...]

[...] Chociaż motywacji nie brakuje - czekają mnie nie długo zawody a mam na prawdę szanse wygrać je. Nie mam zbyt dużego doświadczenia. Mam 16 lat i ważę 62kg. Zawsze lubiłem sport. Zacząłem biegać w wakacje. Potem mój czas zaczął się polepszać. Dystans? 1000m. 1500m też przeżyje ale im większe tym mniej lubię. Chociaż różnie bywa :D Mam już [...]

[...] nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory nieraz tylko rower Odżywianie: Sposob odzywiania(nieregularny) spowodowal dosyc duzy wzrost wagi Cel: szybka redukcja [...]